Sophrologie

Votre Sophrologue à Nancy Pont-à-Mousson et Commercy

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Définition de la sophrologie

La sophrologie – du grec « sôs », harmonieux, « phren », l’esprit et « logos », la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Cette méthode scientifique est fondée par le Docteur Caycedo, neuropsychiatre en 1960, à partir de différentes techniques : hypnose, bouddhisme, yoga, méditation, neurologie, psychologie, relaxation, …

La sophrologie s’inspire de techniques occidentales et de pratiques orientales. C’est une technique psycho-corporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis corporels. Elle vous permet de développer vos potentiels, d’améliorer votre condition en cas de maladie ou d’amplifier votre bien-être.

Elle est aujourd’hui accueillie en milieu hospitalier à la fois pour accompagner les malades et les équipes soignantes.

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Les moyens utilisés par le sophrologue

Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

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  1. LA RESPIRATION, inspirée du yoga elle favorise la concentration et facilite le contrôle des émotions
  2. LA DÉTENTE MUSCULAIRE permet de prendre conscience de ses tensions et de les relâcher
  3. LA SUGGESTION MENTALE inspirée de l’hypnose, elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables

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Consultation

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Les raisons de consulter

La sophrologie est indiquée à partir de 4 ou 5 ans.

Elle permet de renforcer un suivi en Naturopathie ou un traitement médical.

  • Gestion des émotions et des stress, angoisses, dépression, phobies, hyperactivité, …
  • Améliorer les troubles du sommeil
  • Développer la confiance en soi et ses capacités
  • Gestion des conflits : couple, famille, entreprise, …
  • Gestion du poids
  • Dépendances
  • Gérer les douleurs
  • Fertilité, grossesse, préparation à l’accouchement
  • Soulager les acouphènes
  • Accompagner les traitements médicaux et soutien psychologique dans la maladie courte ou longue : cancer, rééducation,…
  • Préparation mentale : examens, intervention chirurgicale, compétition sportive, …
  • Ménopause
  • Etc…

Déroulement d’une séance

La première séance permet d’échanger sur vos besoins et vos attentes et de déterminer vos objectifs.

Chaque séance débute par un dialogue pour savoir comment vous vous sentez physiquement et mentalement, et pour vous présenter les exercices préconisés pour la séance.

Selon vos besoins différents types d'exercices peuvent vous être proposés :

  • Relaxation dynamique : basée sur la respiration, ces exercices consistent à effectuer des mouvements de contraction et de relâchement du corps en mouvement.
  • Relaxation statique : il s'agit de se laisser guider par le son de la voix qui vous accompagne vers un état de relaxation profonde. Vous serez ensuite invité à un exercice de visualisation vous permettant de progresser dans votre évolution.

Une séance de sophrologie se termine toujours par un autre dialogue permettant de partager les sensations ressenties lors de la séance.

Vous pourrez recevoir éventuellement un programme d'exercices à réaliser au quotidien. Ces outils vous permettrons de progresser vers l'autonomie.

Les séances sont individualisées et évoluent au fil des RDV pour vous permettre d’avancer. Le choix des exercices repose sur vos objectifs et votre évolution.

Tous les exercices sont pratiqués dans le respect de vos limites et de votre bien-être. Vous êtes ainsi libres de toute pratique ou non-pratique.

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L’alliance de la Naturopathie et de la Sophrologie

Chacune ont en commun une vision globale de l’être. L’alliance de ces deux techniques permet d’en potentialiser véritablement les effets.

Il n’est plus à démontrer aujourd’hui le lien entre le corps et l’esprit. Cette alliance permet à la fois une approche psychosomatique (de l’esprit vers le corps) et somatopsychique (du corps vers l’esprit). C’est ce que l’on appelle une vision holistique.

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 Nous ne sommes pas seulement un corps, ou seulement un esprit ;
 nous sommes corps et esprit, tout ensemble » – Georges Sand –

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