La relaxation dynamique : comment dynamiser son corps pour mieux le vivre au quotidien

En s’inspirant du yoga dynamique du sud de l’Inde, Alfonso Caycedo a tout d’abord conçu la relaxation dynamique du 1er degré. Il existe plusieurs dizaines de mouvements, chacun ayant une action spécifique :
– sur les muscles (étirer, relâcher…),
– sur le souffle (faciliter l’expiration, l’inspiration…),
– symbolique, visant ainsi à se libérer d’une problématique ou d’un blocage,
– sur un organe (dynamisation, apaisement…)
– sur les émotions (contrôle, désactivation…)
– sur le système nerveux : activation du système parasympathique,
– sur notre état mental (concentration, attention…)
Ces exercices sont habituellement placés en début de séance. Ils constituent un sas nécessaire entre la vie quotidienne et le cœur même de la séance de sophrologie.
Le sophrologue les choisit en fonction de l’objectif du patient ou du groupe. Chaque séance est en effet portée par une intention positive qui oriente le vécu.